Abnehmrechner
Berechne aus deinem aktuellen und deinem Zielgewicht, wie lange du realistisch brauchst, welches tägliche Kaloriendefizit nötig ist und wann du dein Ziel erreichst. Zur Orientierung – kein Ersatz für ärztlichen oder Ernährungsrat.
–
bis zum Zielgewicht
Insgesamt abzunehmen–
Nötiges Kaloriendefizit / Tag–
Voraussichtlich erreicht am–
Grundlage: rund 7 700 kcal entsprechen etwa 1 kg Körperfett. Das nötige Defizit ist die Differenz zu deinem Gesamtbedarf – berechne diesen mit dem Kalorienbedarf-Rechner und ziehe das Defizit ab. Sehr schnelles Abnehmen ist selten dauerhaft.
Wie funktioniert es?
1
2
3