Proteinbedarf-Rechner
Berechne deinen täglichen Eiweißbedarf in Gramm – abhängig von Körpergewicht und Ziel (Erhalt, Ausdauer, Muskelaufbau, Abnehmen, Senioren). Mit Bereich, Aufteilung auf Mahlzeiten und Lebensmittel-Äquivalenten. 100 % lokal im Browser.
Deine Angaben
kg
Für gleichmäßige Verteilung – etwa 20–40 g Protein pro Mahlzeit sind gut nutzbar.
Dein Eiweißbedarf
Empfohlen pro Tag
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Bereich
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pro kg
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pro Mahlzeit
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Energie aus Protein
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So erreichst du deinen Bedarf – Anzahl Portionen:
Wie funktioniert es?
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